마늘효능1 고지혈증에 좋은 음식 BEST 10 콜레스테롤 낮추는 식단 총정리 ✅ 고지혈증이란?고지혈증은 혈액 속에 중성지방(TG) 또는 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 비정상적으로 높아지는 상태를 말합니다.이 상태가 지속되면 동맥경화, 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있어요.⚠️ 자각증상이 거의 없기 때문에 정기적인 건강검진과 식단 관리가 중요합니다! 🧠 고지혈증 식이요법의 핵심은?LDL 콜레스테롤(나쁜 지방) ↓ 줄이고HDL 콜레스테롤(좋은 지방) ↑ 늘리고지방, 설탕, 소금 섭취 줄이기식이섬유, 불포화지방, 항산화 식품 늘리기🥗 고지혈증에 좋은 음식 BEST 101. 등푸른 생선 (고등어, 연어, 참치)오메가-3 지방산 풍부중성지방 낮추고 혈관 내 염증 감소2. 귀리(오트밀)베타글루칸이 LDL 흡수 억제아침식사 대용으로 추천3. 마늘알.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
